cwiczenia na

oczywiście , ale nie są to ćwiczenia typowo na biceps , a na najszersze yates row = wiosłowanie sztangą ? czy jest jakaś różnica ?

To , ze nie sa to cwiczenia typowo na biceps nie znaczy ze sa gorsze na rozwoj bicepsa.

A jak z techniką ćwiczeń ? Jakie cwiczenia wykonujesz na biceps/plecy ?

na bica robie takie ćwiczenia jak uginanie hantelkami młotki hantelkami suplimacja i gryfem prostym uginanie ale po tych ćwiczeniach to strasznie mi pracuje [rzedramie i naprawde mam duże i nie proporcjonalnie to wyglada, nawet przez to ze tak powiem słabiej bica widać

Powiem tak. Nie spodziewaj sie jakis za***istych przyrostow jak po silce, ale jesli sie przylozysz i bedziesz wykonywal dokladnie te cwiczenia i trzymal diete to napewno troche masy nabierzesz. W dni nie treningowe lepiej rob sobie abs II na miesnie brzucha.

Aforndah Pierwsza sprawa to ankieta w dziale jest obowiazkowa jezeli chcesz pomocy. "Lekarz powiedział, że mogę (a nawet powinienem) iść na siłownię, ale ćwiczenia mogę wykonywać TYLKO na leżąco " W takim razie proponuje ci isc do specjalisty konkretnego , lekarz sportowy lub rechablitant z taka specjalizacja. Mam skrzywienie [...]

Proponowałbym byś robił to w obwodach. Lepiej się sprawdzi w tym ten plan. Robisz po jednej serii każdego ćwiczenia, bez przerw. Po skończeniu odpoczywasz 1-2 minuty i powtarzasz. 1-2 tygodnie po 3 obwody, potem zwiększasz 1 obwód na 2 tygodnie. I dodaj na początek unoszenie kolan w zwisie na drążku na brzuch.

W dziale porady medyczne Guru wyleczyl mnie definitywnie z moich problemow z kolanem - mialem je solidnie przeciażone po przybraniu masy. Oto co Guru zalecił i co skrupulatnie wykonałem : 1. Zaniechanie biegów na 2 tygodnie (wszystkie ćwiczenia siłowe robiłem jednak nadal) 2. Ibuprom (o ile dobrze pamiętam 4 x 1 tabletka) 3. Żel Fastum 2 x [...]

P&p to tez jest split tylko na innej zasadzie podzielone ćwiczenia ale to nadal trening dzielony Spróbuj planu typu full body lub split ale każda partia dwa razy w tyg A jesli waga nie idzie do góry to przypuszczam że dieta kuleje pozdro

generalnie zależy to raczej od ciężaru hantli czy też możliwości regulacji obciążenia (sztangielek). bo jak możesz mieć2x5kg, to masy na tym nie zrobisz (ale wytrzymałość już tak) :) - polecam Ross Enamait - Dumbell Trainng - do znalezienia w sieci :P robiłem takie akcje przez miesiąc - da się zmęczyć.. z tym sprzętem możesz spokojnie przećwiczyć [...]

to nic tylko ćwiczyć a z kreatyną jest sens, jak posiada się minimum wiedzy o odżywianiu i treningu, spadków nie będzie albo będą minimalne. Skoro w opinii wielu kulturystów i sportowców to bardzo dobry suplement, tani, efektywny to coś w tym jest FBW trenujesz dopóki będzie przynosił efekty, tak jak każdym innym treningiem, jak nadejdzie [...]

Nie dramatyzuj. =) masz dopiero 15 lat, zapisz sie na basen 3 x w tyg+cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala. Za 2 lata uderz na siłownie z planem FBW. Zdrowo się odżywiaj.

Arikes, odnoszę wrażenie, że swoim wpisem chcesz abyśmy Ci powiedzieli Ci, że siłownia i maxy są bardzo ważne w SW. Otóż nie są. Siła statyczna to tylko jeden z ważnych czynników w SW, szczególnie uderzanych. Ważniejszymi czynnikami jest technika, psychika i kondycja. W uderzanych bardziej liczy się siła dynamiczna niż statyczna. A z ćwiczeń które [...]

Zimno jak cholera, trening jutro na normalnej siłowni. Dzisiaj zrobiłem sobie lekki trening brzucha, ale jako że nie robiłem go w uj czasu to jest twardy jak cholera, zakwasy nieuniknione. Niestety nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Brzuch Unoszenie bioder w leżeniu 3x10 Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 3x10 Spięcia [...]

Ćwiczenia dobieraj indywidualnie np widzisz, że masz braki w górnej części klatki - skup się na skosach itp ale tak ogólnie to rozpiętki robiłbym na skosie górnym a tricepsa zaczynał od wyciskania wąskim chwytem i dalej tak jak napisałeś

[...] gdy na poczatku byl maly ciezar to bylo wszystko ok ale gdy przeszedlem juz na wieksze hantle(25kg)i na maszynach zaczelo byc wiecej to strasznie mnie bolalo,kumpel mi doradzil zebym kupil rekawiczki z usztywnieniem w nadgarstku i teraz wszytko jest ok nic nie boli i lepiej sie wykonuje cwiczenia.kup rekawiczki i zobacz czy przestanie bolec

Dzięki za rady :) Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie jak pójdę na siłownię i tam ktoś mi doradzi jakieś ćwiczenia , odżywki i sobie jakoś połącze to z innymi treningami.

Dobrze zrobię i rezonans, ale na początku rehabilitacja, Pani Fizjoterapeutka powiedziała, że ten ból to torbiel bekera, ale pole magnetyczne i ćwiczenia stabilizujące nie pomogły wcale, czy wrócę do piłki nożnej? Jak pływam to mało boli, a jak jeżdżę rowerem to nie boli.

podciągaj się normalnie,tj prawidłowo technicznie,angażując grzbiet a nie tylko bicepsy. Inaczej to marnotrawienie ćwiczenia,coś na jakbyś nad morze jechał rowerem zamiast samochodem. Da się,ale po co czas marnować. Poza tym grzbiet i nogi są sporo większe od klatki,a u Ciebie na klatę najwiecej... Co Ci nie pasuje w przykładzie treningu który [...]

ćwiczenia gimnastyczne najlepiej pokazaliby Ci w sekcji/na zajęciach gimnastyki sportowej, a zupełnie podstawowe zna na pewno pan czy pani od WF-u możesz też poczytać i popytać tutaj : http://forum.gymo.com/index.php?s=83e89c8eea0390d3d623cecfbdc09004&showforum=5 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-04 19:57:14